Embarazo y post parto

Justificación:

Este programa es la forma más simple y segura de empezar a hacer ejercicio tras quedar embarazada. Durante el embarazo las futuras mamás presentan una serie de cambios en su organismo que marcan el inicio de una nueva etapa, es por este motivo que tu cuerpo debe adaptarse en pro de mantenerse fuerte y estar preparado para intentar revertir algunas cosas que son provocadas por falta de hábitos saludables como la ganancia de peso excesivo, y otras que no lo son, pero que se puede disminuir el impacto que estas provocan en el cuerpo, como la diástasis, diabetes gestacional etc
Cómo la salud dé tu bebé es lo más importante trabajaremos de la mano con tu medico e iremos controlando el paso a paso en base a sus recomendaciones, para que mejores tu cuerpo sin poner en riesgo la salud de tu bebe.

José Agredo
Entrenador y master

Puedes hacerlo de 3 maneras

A domicilio

Video llamada

Asesoria online

Justificación:

Puedes hacerlo de 3 maneras

Domicilio

Video llamada

Asesoria online

Beneficios

Existe evidencia científica que demuestra que el ejercicio durante el embarazo realizado con moderación puede tener múltiples beneficios no solo para la futura mama sino también para su bebe.
Pero No todas las mujeres pueden hacer ejercicio durante el embarazo, porque existen diversos riesgos y factores por las cuales se puede poner en riesgo al bebe.
En conclusión, tu medico es la persona más indicada para saber si puedes hacer ejercicio o no. En el caso dado de que puedas estos son algunos beneficios que puedes obtener:

Fortalecer los músculos de todo el cuerpo mejora la higiene postural que evita dolores lumbares, de espalda y cuello. disminuye la hiperlordosis lumbar que aumenta por la ganancia de peso de la zona abdominal. reduce la separación en exceso de los músculos del abdomen llamado diástasis y previene el deterioro de las articulaciones.
La dieta en combinación con el ejercicio ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y la metabolización de la glucosa, es decir, las mujeres mejoran su tolerancia, la captación y controlan los niveles de glucosa en sangre, lo que ayuda a reducir la ganancia de peso excesivo, que aumenta el riesgo de desarrollar preeclampsia o diabetes gestacional entre otras.
Hacer ejercicio libera endorfinas e incrementa la producción de serotonina (hormona de la felicidad), aumentando las emociones positivas y la sensación de bienestar. Esto a su vez ayuda a reducir el estrés, la ansiedad, a prevenir la depresión durante el embarazo y después del parto.

Fortalece los músculos del piso pélvico te harán llegar en perfectas condiciones al momento del parto, también reduce el riesgo de padecer de incontinencia y evita la realización de episiotomías. De hecho, favorece la recuperación postparto y previene futuros trastornos.
Mejora la circulación y la capacidad del corazón para bombear sangre, lo que disminuyen las varices, los calambres y la retención de líquidos, porque a medida que el embarazo avanza el retorno de la sangre desde las piernas se va dificultando.
Mejora tu capacidad aeróbica y la captación de oxígeno lo que se traduce en menos fatiga, mayor funcionalidad para realizar las actividades diarias y un aumento en las cantidades de oxígeno para el bebé.
Aumenta el metabolismo, acelera el proceso digestivo, ayuda a mejorar el tránsito intestinal y regula los hábitos de evacuación. Reduce algunas molestias como: la acidez , pesadez estomacal y el estreñimiento.

Mejora el descanso y se llega más fácilmente a tener sueño reparador que es aquel sueño ininterrumpido, que cumple sus funciones y nos permite sentirnos frescos y descansados al día siguiente; muy bueno para tu salud tanto física como mental pero también lo es para tu bebé, pues si estás descansada mejora el flujo sanguíneo optimizando la llegada de oxígeno y nutrientes al bebé.
Al momento del parto tener los músculos fortalecidos y una buena condición cardiovascular, favorecen la concentración y la respiración, lo que acorta la duración del parto, ayuda a evitar complicaciones y un dolor mas controlable. De la misma forma reduce las posibilidades de una cesárea.

Aumenta tu fuerza de voluntad, cambia de comportamiento y de pensamiento. Reprograma tu ritmo biológico.

Con la alimentación funcional lograrás tu objetivo sin pasar hambre, equilibrando tus hormonas y tú metabolismo.

Entrena de forma inteligente, con la rutina diseñada especial para ti, evitaras lesiones y aumentarás tu potencial

Métodos científicamente comprobados

Descripción del Servicio

El entrenamiento es totalmente individual a no
Valoración antropométrica y diagnóstico.
Test físicos.
Planificación y dosificación del entrenamiento.
PNL (programación neurolingüística) Audio para escuchar diariamente.
Coaching durante todo el programa.
Plan de entrenamiento inteligente
Plan nutricional por requerimientos
Guía de suplementos de ser necesario.
Entrenamiento personal 100 por % dirigido.
Acompañamiento, seguimiento y apoyo.

Solicita más información

¡Para tener en cuenta!

¿Qué actividades son las más recomendadas en el embarazo?

Cualquier actividad física o disciplina deportiva que realices en esta etapa debe tener la aprobación de tu médico. No puede excederse el umbral de tu condición cardiovascular y de tu fuerza.
La clave es prestar atención a las señales que envía tu cuerpo, te está indicando que tienes que parar si ocurre lo siguiente:

Te sientes cansada
Te sientes mareada
Tienes palpitaciones (fuertes latidos del corazón)
Te falta el aire
Sientes dolor en la espalda o en la pelvis

Consulte con su médico si presenta algunos de estos síntomas al practicar cualquier tipo de ejercicio:

Hemorragia vaginal
Dolor inusual
Mareos o aturdimiento
Falta de aire inusual
Latidos acelerados del corazón o dolor de pecho
Pérdida de líquido por la vagina
Contracciones uterinas

A la hora de practicar la actividad tienes realizarla con todas las precauciones necesarias, con la intensidad y duración adecuada.
Las actividades o disciplinas deportivas más aconsejables son:

Caminar
Gimnasia de mantenimiento
Pilates moderado
Actividades acuáticas
Entrenamiento moderado
Estiramientos moderados
Entrenamiento con cargas moderadas

Las médicos recomiendan que las mujeres embarazadas deben evitar aquellos ejercicios que requieran acostarse boca arriba después del primer trimestre.
Las actividades o disciplinas deportivas menos aconsejables son:

Rebotar
Ejercicios de impacto (cualquier movimiento que requiera bajar y subir)
Saltar
Cambiar bruscamente de dirección
Alpinismo.
Atletismo.
Deportes de contacto.
Submarinismo.

¿Cómo comenzar a hacer ejercicio si estas embrazada?

Antes de empezar cualquier programa de ejercicios siempre consulte con su médico. Una vez que esté lista para comenzar, haga lo siguiente:

Comienza poco a poco. Si no has estado activa, 10 minutos de ejercicio por día es una buena manera de comenzar. Agrega 1 minuto cada día hasta llegar a los 30 minutos y si ves que puedes hacer más ejercicio puedes aumentar a 40 minutos.
Utiliza ropa acorde a la situación y cómoda, el calzado es de las cosas más importantes asegúrate que tus zapatillas tengan cámara de aire y utiliza un sostén deportivo para proteger tus pechos.
Bebe la cantidad de agua recomendada, evitara el exceso de temperatura en tu cuerpo y la deshidratación.
No hagas ejercicio si estás enferma. házle caso a las señales que te envía tu cuerpo
Opta por caminar en un centro comercial que tenga aire acondicionado durante los días calurosos y húmedos.
Si te gusta hacer tus actividades al aire libre no olvides evitar el exceso de sol, tener la protección y cuidados necesarios como bloqueador solar, gafas etc.

¿Qué beneficios aporta al bebé hacer ejercicio en el embarazo?

La actividad aeróbica que realiza la madre favorece su sistema cardiorrespiratorio, lo que a su vez se traduce en un mejor aporte de nutrientes y oxígeno a la placenta que beneficia al bebé.
El ejercicio físico reduce las posibilidades de que el bebé nazca macrosómico, con los riesgos que conlleva un exceso de peso en el momento del nacimiento.
Mejora el desarrollo cerebral y neuromotor del bebé, tienen bebés con un mejor desarrollo cerebral, mejor memoria y más capacidad de aprendizaje. hacer ejercicio aeróbico ayuda a mejorar la psicomotricidad de los bebés.

¡Somos tu mejor opción! Algunas razones que te haran preferirnos

En entrenador y máster lo que más nos interesa es tu satisfacción, tu aprobación y tu confianza, por tal motivo hemos ido mejorando en todos los aspectos para tener clientes más felices.
A continuación, algunas cosas importantes:

Somos una empresa legalmente constituida:
Tenemos el compromiso de mejorar y profesionalizar nuestra hermosa labor. Por eso nuestra empresa está registrada en cámara y comercio, para que tengas la garantía y seguridad de que te vamos a cumplir en todo lo que nos comprometamos contigo.
Te devolvemos el dinero:
En este proceso de contratar este tipo de servicio lo que más pesa es tener la confianza y la afinidad con el entrenador que va a trabajar en tu proceso. Por tal motivo te damos la oportunidad de cambiar de entrenador si asi lo deseas, por el motivo que sea, y como última instancia te devolvemos tu dinero.
Facilidades de pago:
Nuestro real compromiso es con tu proceso, no con tu dinero, por eso hemos diversificado la forma de pago para aumentar el factor confianza y que empieces de una vez por todas.
Puedes pagar el total o el 50% al iniciar y el otro 50% en la mitad de las sesiones, en transferencia bancaria, deposito o en efectivo.
Todo por escrito para mayor seguridad:
Como empresa estamos seguros de que la mejor manera de tener una relación profesional seria, tu como cliente y nosotros como empresa prestadora del servicio. Es generarte un contrato de prestación de servicios, algo sencillo pero que sea claro con todos los deberes que tenemos como empresa prestadora del servicio.
La experiencia es sinónimo de éxito:
A lo largo de más de 20 años hemos venido construyendo esta empresa con el corazón, donde podemos decir que le hemos cambiado la vida a cientos de clientes.
Para estar a la vanguardia nos actualizamos constantemente, queremos ser la mejor opción para solucionar cada una de las solicitudes de ustedes “nuestros clientes” que son nuestra razón de ser.

Cómo nos encuentras en google:

Boot camp

Asesoria online

Embarazo y post

Clases grupales

Coaching online

Plan nutricional